1,259 Views
වැඩි වශයෙන් මිරිස් කන, මස් කන අයට ආමාශයේ ආම්ලිකතාව වැඩිවෙනවා...
එවිට බඩ දැවිල්ල මෙන්ම ඇඟේ දැවිල්ලද, පපුවේ කැක්කුම ද හටගන්නවා..
එවිට බඩ දැවිල්ල මෙන්ම ඇඟේ දැවිල්ලද, පපුවේ කැක්කුම ද හටගන්නවා..
මෙබඳු අවස්ථාවලදී වට්ටක්කා එළවළුව කෑම හෝ තම්බා කෑම ඉතාම ගුණයි...
කහපාට ගතිය ඇති වට්ටක්කා ඇස් ලෙඩවලට දිය හැකි හොඳම පත්‍යයක්... පිටි ගතිය ඇතත් දියවැඩියාව ඇති අයට වට්ටක්කා අගුණ නොවේ..
වට්ටක්කා මල බද්ධය දුරු කරන, මුත්‍රා පීඩා නසන, ශරීරය පිනවන හොඳ එළවළුවක්...
ගම්බද පළාත්වල මරණ ගෙවල්වල දෙන මළ බතේ ප්‍රධාන එළවළුව වන්නේ වට්ටක්කායි... ඊට හේතුව මළ ගෙදර අය ශෝකය නිසා වේලක් දෙවේලක් කෑම නොගැනීමෙන් බඩේ ඇතිවන අම්ල ගතිය වට්ටක්කා කෑමෙන් සම වීමයි... අම්ල පිත්තය හෙවත් ගැස්ට්‍රයිටිස් වලට ද වට්ටක්කා ඉතා ගුණයි..
වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉහළ පෝෂණය ලැබෙනවා මෙන්ම ශරීරයේ සෞඛ්‍යයත් ඉහළ නැංවෙනවා.. ඉතින් මේ කියූ කාරණා සේම මේවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ළඟා කරගත හැකි සෞඛ්‍යමය වාසි බොහොමයි.. මේ අන්න ඒ ගැන සටහනක්..
-ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට
වට්ටක්කා කෙඳි බහුල ආහාරයක්. මේ නිසා අනෙකුත් ආහාර වට වඩා එහි ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය සිදු වන්නේ සෙමිනුයි. මේ නිසා වට්ටක්කා ආහාර මාර්ගයෙහි වැඩි වේලාවක් රැඳී පැවත, කුසගින්න ඇතිවීම අවම කරනවා. එසේම වට්ටක්කා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ශරීරයට දායක කරන නිසා ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට වෙහෙසෙන අයවලුන්ට ඉතා සුදුසු ආහාරයක්.
-ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කර ගැනීමට
වට්ටකා වල තැඹිලි පැහැයට හුරු කහ පැහැය ලබා දෙන්නේ එහි අඩංගු බීටා කැරොටින නිසා යි. මේවා ශරීරගත වූ විට විටමින් A නිපදවෙනවා. විටමින් A මිනිස් ඇසෙහි දෘෂ්ඨි විතානයේ පැවැත්මට ඉතා වැදගත් සංඝටකයක්. ලිපියේ පෙර සඳහන් පරිදි වට්ටක්කා එක් කෝප්පයක ප්‍රමාණයක් මඟින් ශරීරය තුල දෛනික නිර්දේශිත අගය මෙන් දෙගුණයක විටමින් A නිපදවිය හැකි යි. වට්ටක්කා වල අඩංගු ලුටෙලින් හා සියාසැන්තීන් යන ප්‍රතිඔක්සිකාරක මඟින් ඇසෙහි සුද ඇතිවීම අතුළු අක්ෂි රෝග කිහිපයක්ම ඇතිවීම වලක්වනවා.
-ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට
වට්ටක්කා වල යහමින් බීටා කැරොටින් අඩංගුයි
වට්ටක්කා වල අඩංගු බීටා කැරොටීන වලින් ශරීරය තුල දී සංස්ලේෂණය වෙන විටමින් A, ශරීරයට වැළඳෙන විවිධ ආසාදනයන්, වෛරස හා බැක්ටීරියා මඟින් වැළඳෙන රෝගයන් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට උදව් සපයනවා. වට්ටක්කා වල යහමින් අඩංගු විටමින් C සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝගාබාධ වලින් සහනය සලසනවා.
-සමෙහි තරුණ බව රැක ගැනීමට
වට්ටක්කා වල ඉතා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බීටා කැරොටීන හිරුගෙන් වැටෙන පාරජම්බුල කිරණ මඟින් සමට වන හානිය අවම කරනවා. මේ නිසා සම රැළි වැටීම අවම වී, තරුණ බව රැකෙනවා. මේ නිසා වට්ටක්කා නිතරම පාහේ ආහාරයට ගන්නා අයවලුන්ගේ සමෙහි දීප්තිමත්භාවය හා සුසිනිදුකම මෙන්ම තෙතමනය ද යහමින් පවතිනවා. ඒ හේතුවෙන් ඔවුනගේ තරුණ පෙනුම රැකෙනවා.
-පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට
වට්ටක්කා වල අඩංගු බීටා කැරොටින කිහිප ආකාරයකින්ම මිනිසුන්ගේ ශරීර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමෙහි ලා උපකාරී වෙනවා. ඇසේ නිරෝගී භාවය, සමෙහි තාරුණ්‍යය රකින බීටා කැරොටින ඉන් නොනැවතී පිළිකා ඇති වීමේ අවදානමත් පහත හෙළනවා. විශේෂයෙන්ම වට්ටක්කා වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මුක්තඛණ්ඩක භක්ෂණය කොට උදාසීන කිරීම නිසා පිළිකා වලට මුල් වන සෛල ඇති වීමේ අවදානම පහත හෙළෙනවා.
-දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට
ඉතාම මෑතක දී කළ පර්යේෂණ කිහිපයක ප්‍රතිඵල අධ්‍යයනයෙන්, වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරගත ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු විය හැකි බවට විද්‍යාඥයින් මත පලකරනවා. දැනට හඳුනාගෙන ඇති පරිදි වට්ටක්කා ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම කාර්යයක්ෂම කරන බවට සාක්ෂි ලැබී ඇති නමුත්, එය තවමත් පර්යේෂණාත්මකව නිශ්චිත වී නැහැ. දියවැඩියා රෝගීන්ට වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම මඟින් ඇති වන අපහසුතා අවම වෙනවා.
කහපාට ගතිය ඇති වට්ටක්කා ඇස් ලෙඩවලට දිය හැකි හොඳම පත්‍යයක්... පිටි ගතිය ඇතත් දියවැඩියාව ඇති අයට වට්ටක්කා අගුණ නොවේ..
වට්ටක්කා මල බද්ධය දුරු කරන, මුත්‍රා පීඩා නසන, ශරීරය පිනවන හොඳ එළවළුවක්...
ගම්බද පළාත්වල මරණ ගෙවල්වල දෙන මළ බතේ ප්‍රධාන එළවළුව වන්නේ වට්ටක්කායි... ඊට හේතුව මළ ගෙදර අය ශෝකය නිසා වේලක් දෙවේලක් කෑම නොගැනීමෙන් බඩේ ඇතිවන අම්ල ගතිය වට්ටක්කා කෑමෙන් සම වීමයි... අම්ල පිත්තය හෙවත් ගැස්ට්‍රයිටිස් වලට ද වට්ටක්කා ඉතා ගුණයි..
වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉහළ පෝෂණය ලැබෙනවා මෙන්ම ශරීරයේ සෞඛ්‍යයත් ඉහළ නැංවෙනවා.. ඉතින් මේ කියූ කාරණා සේම මේවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ළඟා කරගත හැකි සෞඛ්‍යමය වාසි බොහොමයි.. මේ අන්න ඒ ගැන සටහනක්..
-ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට
වට්ටක්කා කෙඳි බහුල ආහාරයක්. මේ නිසා අනෙකුත් ආහාර වට වඩා එහි ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය සිදු වන්නේ සෙමිනුයි. මේ නිසා වට්ටක්කා ආහාර මාර්ගයෙහි වැඩි වේලාවක් රැඳී පැවත, කුසගින්න ඇතිවීම අවම කරනවා. එසේම වට්ටක්කා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ශරීරයට දායක කරන නිසා ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට වෙහෙසෙන අයවලුන්ට ඉතා සුදුසු ආහාරයක්.
-ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කර ගැනීමට
වට්ටකා වල තැඹිලි පැහැයට හුරු කහ පැහැය ලබා දෙන්නේ එහි අඩංගු බීටා කැරොටින නිසා යි. මේවා ශරීරගත වූ විට විටමින් A නිපදවෙනවා. විටමින් A මිනිස් ඇසෙහි දෘෂ්ඨි විතානයේ පැවැත්මට ඉතා වැදගත් සංඝටකයක්. ලිපියේ පෙර සඳහන් පරිදි වට්ටක්කා එක් කෝප්පයක ප්‍රමාණයක් මඟින් ශරීරය තුල දෛනික නිර්දේශිත අගය මෙන් දෙගුණයක විටමින් A නිපදවිය හැකි යි. වට්ටක්කා වල අඩංගු ලුටෙලින් හා සියාසැන්තීන් යන ප්‍රතිඔක්සිකාරක මඟින් ඇසෙහි සුද ඇතිවීම අතුළු අක්ෂි රෝග කිහිපයක්ම ඇතිවීම වලක්වනවා.
-ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට
වට්ටක්කා වල යහමින් බීටා කැරොටින් අඩංගුයි
වට්ටක්කා වල අඩංගු බීටා කැරොටීන වලින් ශරීරය තුල දී සංස්ලේෂණය වෙන විටමින් A, ශරීරයට වැළඳෙන විවිධ ආසාදනයන්, වෛරස හා බැක්ටීරියා මඟින් වැළඳෙන රෝගයන් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියට උදව් සපයනවා. වට්ටක්කා වල යහමින් අඩංගු විටමින් C සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි රෝගාබාධ වලින් සහනය සලසනවා.
-සමෙහි තරුණ බව රැක ගැනීමට
වට්ටක්කා වල ඉතා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බීටා කැරොටීන හිරුගෙන් වැටෙන පාරජම්බුල කිරණ මඟින් සමට වන හානිය අවම කරනවා. මේ නිසා සම රැළි වැටීම අවම වී, තරුණ බව රැකෙනවා. මේ නිසා වට්ටක්කා නිතරම පාහේ ආහාරයට ගන්නා අයවලුන්ගේ සමෙහි දීප්තිමත්භාවය හා සුසිනිදුකම මෙන්ම තෙතමනය ද යහමින් පවතිනවා. ඒ හේතුවෙන් ඔවුනගේ තරුණ පෙනුම රැකෙනවා.
-පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට
වට්ටක්කා වල අඩංගු බීටා කැරොටින කිහිප ආකාරයකින්ම මිනිසුන්ගේ ශරීර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමෙහි ලා උපකාරී වෙනවා. ඇසේ නිරෝගී භාවය, සමෙහි තාරුණ්‍යය රකින බීටා කැරොටින ඉන් නොනැවතී පිළිකා ඇති වීමේ අවදානමත් පහත හෙළනවා. විශේෂයෙන්ම වට්ටක්කා වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මුක්තඛණ්ඩක භක්ෂණය කොට උදාසීන කිරීම නිසා පිළිකා වලට මුල් වන සෛල ඇති වීමේ අවදානම පහත හෙළෙනවා.
-දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට
ඉතාම මෑතක දී කළ පර්යේෂණ කිහිපයක ප්‍රතිඵල අධ්‍යයනයෙන්, වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරගත ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු විය හැකි බවට විද්‍යාඥයින් මත පලකරනවා. දැනට හඳුනාගෙන ඇති පරිදි වට්ටක්කා ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම කාර්යයක්ෂම කරන බවට සාක්ෂි ලැබී ඇති නමුත්, එය තවමත් පර්යේෂණාත්මකව නිශ්චිත වී නැහැ. දියවැඩියා රෝගීන්ට වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම මඟින් ඇති වන අපහසුතා අවම වෙනවා.
අන්තර්ජාලය ඇසුරෙන්..
Make a Comment
Make a Comment..
Follow Us
මෙන්න බලන්න තවත් ගොසිප්
නාන්න වඩාත් සුදුසුම වෙලාව උදේ ද? හවස ද?
773 Views
ස්වභාවිකව ම කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරගන්නේ මෙහෙමයි...
1,856 Views
රාත්රි නින්දට යන්න කලින් මේ දේවල් කරන්නම එපා...
3,274 Views
ගෙදරට විෂ ගෙන එන පැළ වුණ අර්තාපල් අල...
2,613 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
.
Follow Us
නැගලා යන ගොසිප්
![ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2981-zwj-hiru-kids-star-season-01-photo-album/thumb_coverrrrr.jpg "ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]")
![ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව...[Photo Album 3]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2980-zwj-photo-album-3/thumb_coverrr.jpg "ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව...[Photo Album 3]")
![ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව.. [Photo Album 2]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2979-zwj-photo-album/thumb_covcerrrrr.jpg "ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව.. [Photo Album 2]")
![බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2978-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” [Photo Album]")
![බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව”, ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට වස්කඩුව සුභූති විහාරය දක්වා රිය පෙලහරකින්... [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2977-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව”, ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට වස්කඩුව සුභූති විහාරය දක්වා රිය පෙලහරකින්... [Photo Album]")
![වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2976-ldquo-rdquo-photo-album-02/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album 02]")
![ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2975-zwj-2025-photo-album-02/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album 02]")
![වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2974-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album]")
![ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2973-zwj-2025-photo-album/thumb_1.jpg "ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album]")
![සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම ආලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2972-zwj-photo-album-02/thumb_ggfg.jpg "සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම ආලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album 02]")
![සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම අලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2971-zwj-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම අලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album]")
![ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2970-hiru-mega-star-season-04-photo-album/thumb_cover.jpg "ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]")
![ගායක ගායිකාවන් රැසක් පිරිවරාගත් කොළඹ සන්නිය වර්ණවත් වුණේ මෙහෙමයි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2969-photo-album/thumb_cover.jpg "ගායක ගායිකාවන් රැසක් පිරිවරාගත් කොළඹ සන්නිය වර්ණවත් වුණේ මෙහෙමයි.. [Photo Album]")
![ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2968-zwj-hiru-kids-star-season-01-photo-album/thumb_coverrrrr.jpg "ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]")
![ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2967-hiru-mega-star-season-04-photo-album/thumb_cover.jpg "ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]")
![ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2966-zwj-hiru-kids-star-season-01-photo-album/thumb_coverrrr.jpg "ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]")
