77 Views
රටඉඳි කියන්නේ පළතුරකට... හුඟාක් අය රටඉඳි කාලා තිබුණා වුණත් එයින් ලැබෙන ගුණ ගැන දන්නේ නැහැ...
දිනකට රටඉඳි තුනක් ආහාරයට එකතු කර ගත්තොත් ඔබේ සෞඛ්‍ය හා ශක්ති මට්ටම්වල සැබෑ වෙනසක් ඇති කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද..?
මෙම ස්වාභාවික සුපිරි ආහාරය ඔබේ දෛනික චර්යාවේ ස්ථානයක් ලැබිය යුත්තේ මන්දැයි අපි බලමු.
1. ඔබේ අතේ ඇති ස්වාභාවික බහු විටමින්.
රටඉඳි තන්තු, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් B6 වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත - මේ සියල්ල ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත්, ජවසම්පන්න සහ සමබරව තබා ගැනීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
2. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය නිසි ලෙස පවත්වා ගනී.
කෙඳි සහිත පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා, රටඉඳි මලබද්ධය වැළැක්වීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් සඳහා සහාය වේ.
සුමට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් යනු වඩා හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයක් සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සදහා නිදසුනකි.
3. හදවතේ හොඳම මිතුරා.
රටඉඳි වල පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි හදවතට හිතකර ඛනිජ අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සහ හදවත ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන අතර හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි.
4. ඉක්මන් ස්වාභාවික ශක්තිය - බිඳ වැටීමක් නැත.
දවසේ මැද පොඩි අප් එකක් එහෙම නැතිනම් කික් එකක් අවශ්‍යද..? ඒ සදහා ශක්තිජනක පාන වර්ග ගන්න ඕනා නෑ.
රටඉඳි වල ඇති ස්වාභාවික සීනි - ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්‍රෝස් - සීනි බිඳවැටීමකින් තොරව ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙයි.
5. ශක්තිමත් අස්ථි, ඔබ නිරෝගීයි.
කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් රටඉඳි අස්ථි ඝනත්වයට සහාය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් අප වයසට යන විට එය වඩා වැදගත් වෙනවා.
6. මොළයේ බලය වැඩි කරයි.
රටඉඳි වල විටමින් B6 මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය මතකය, අවධානය සහ ඇල්සයිමර් වැනි වයසට සම්බන්ධ මොළයේ රෝග වලින් පවා ආරක්ෂා කරයි.
7. රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඒවායේ පැණි රස තිබියදීත්, රටඉඳි වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩුයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා අනෙකුත් කෙටි ආහාර මෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරන බවයි - ඒවා ඉන්සියුලින් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
8. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනඟයි.
රටඉඳි වල ෆ්ලේවනොයිඩ්, කැරොටිනොයිඩ් සහ ෆීනොලික් අම්ලය වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය හානිකර නිදහස් වීෂ වර්ග සහ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරනු ලබයි.
9. දිදුලන, නිරෝගී සමක්.
රටඉඳි වල විටමින් C සහ D අඩංගු වන අතර එය සමේ නම්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි, දැවිල්ල අඩු කරයි සහ පැහැදිලි, තරුණ පෙනුමක් ඇති සමක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
10. බර කළමනාකරණය කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයක්.
රටඉඳි වල තන්තු බහුල බැවින්, ඒවා ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ සමහර ආහාර සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා සීනි සහිත කෙටි ආහාර සඳහා පරිපූර්ණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයකි.
11. ඔබේ පෙනීම ආරක්ෂා කරන්නට.
රටඉඳි වල විටමින් A සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර ඒවා හොඳ ඇස් පෙනීම සඳහා සහ වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වෙනවා.
12. ස්වාභාවික ශරීර විෂහරණය කරන්නා.
ඉඳි අක්මාවට විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ ඒවායේ ඉහළ තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය හරහා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය අවයව පිරිසිදු කිරීමට සහාය වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්:
දිනකට රටඉඳි තුනක් පමණක් ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකවම වැඩි දියුණු කළ හැකිය - වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයක්, ශක්තිමත් හදවතක්, වැඩිදියුණු කළ සම, මොළයේ තියුණු බව සහ වැඩි ශක්තියක්, ඊටත් වඩා හොඳ ප්‍රතිශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය දක්වා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබ ඒවා එලෙසම අනුභව කළත්, බීම වර්ග වලට මිශ්‍ර කළත්, සලාද වලට එකතු කළත්, එසේ නැතිනම් ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කළත් - මෙම කුඩා පලතුර ස්වභාවධර්මයෙන් ලැබුණු බලවත් පුදුම ඖෂධයකි.
ඉතින් ඇයි බලා සිටින්නේ? අදම ඔබේ "දිනකට රටඉඳි 3" පුරුද්ද ආරම්භ කරන්න වෙනස දැනෙන්න!
නිරෝගීව සිටින්න, ස්වභාවිකව පෝෂණය වන්න!
ඔබට වෙනත් රෝගී තත්වයන් ඇත්නම් ඔබේ පවුලෙ ඩොක්ටගෙන් මේ ගැන උපදෙස් ලබා ගන්න මතක තියා ගන්න...
අන්තර්ජාලයෙන්...
උපුටාගැනීමක්..
මෙම ස්වාභාවික සුපිරි ආහාරය ඔබේ දෛනික චර්යාවේ ස්ථානයක් ලැබිය යුත්තේ මන්දැයි අපි බලමු.
1. ඔබේ අතේ ඇති ස්වාභාවික බහු විටමින්.
රටඉඳි තන්තු, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් B6 වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත - මේ සියල්ල ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත්, ජවසම්පන්න සහ සමබරව තබා ගැනීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
2. ඔබේ ආහාර ජීර්ණය නිසි ලෙස පවත්වා ගනී.
කෙඳි සහිත පොහොසත් අන්තර්ගතය නිසා, රටඉඳි මලබද්ධය වැළැක්වීමට, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් සඳහා සහාය වේ.
සුමට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් යනු වඩා හොඳ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයක් සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සදහා නිදසුනකි.
3. හදවතේ හොඳම මිතුරා.
රටඉඳි වල පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි හදවතට හිතකර ඛනිජ අඩංගු වන අතර එය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සහ හදවත ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන අතර හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි.
4. ඉක්මන් ස්වාභාවික ශක්තිය - බිඳ වැටීමක් නැත.
දවසේ මැද පොඩි අප් එකක් එහෙම නැතිනම් කික් එකක් අවශ්‍යද..? ඒ සදහා ශක්තිජනක පාන වර්ග ගන්න ඕනා නෑ.
රටඉඳි වල ඇති ස්වාභාවික සීනි - ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්‍රෝස් - සීනි බිඳවැටීමකින් තොරව ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙයි.
5. ශක්තිමත් අස්ථි, ඔබ නිරෝගීයි.
කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් වලින් පොහොසත් රටඉඳි අස්ථි ඝනත්වයට සහාය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් අප වයසට යන විට එය වඩා වැදගත් වෙනවා.
6. මොළයේ බලය වැඩි කරයි.
රටඉඳි වල විටමින් B6 මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය මතකය, අවධානය සහ ඇල්සයිමර් වැනි වයසට සම්බන්ධ මොළයේ රෝග වලින් පවා ආරක්ෂා කරයි.
7. රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඒවායේ පැණි රස තිබියදීත්, රටඉඳි වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩුයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා අනෙකුත් කෙටි ආහාර මෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි නොකරන බවයි - ඒවා ඉන්සියුලින් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
8. ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනඟයි.
රටඉඳි වල ෆ්ලේවනොයිඩ්, කැරොටිනොයිඩ් සහ ෆීනොලික් අම්ලය වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය හානිකර නිදහස් වීෂ වර්ග සහ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරනු ලබයි.
9. දිදුලන, නිරෝගී සමක්.
රටඉඳි වල විටමින් C සහ D අඩංගු වන අතර එය සමේ නම්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි, දැවිල්ල අඩු කරයි සහ පැහැදිලි, තරුණ පෙනුමක් ඇති සමක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
10. බර කළමනාකරණය කිරීමට ස්වාභාවික ක්‍රමයක්.
රටඉඳි වල තන්තු බහුල බැවින්, ඒවා ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ සමහර ආහාර සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා සීනි සහිත කෙටි ආහාර සඳහා පරිපූර්ණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයකි.
11. ඔබේ පෙනීම ආරක්ෂා කරන්නට.
රටඉඳි වල විටමින් A සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර ඒවා හොඳ ඇස් පෙනීම සඳහා සහ වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වෙනවා.
12. ස්වාභාවික ශරීර විෂහරණය කරන්නා.
ඉඳි අක්මාවට විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ ඒවායේ ඉහළ තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය හරහා ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය අවයව පිරිසිදු කිරීමට සහාය වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්:
දිනකට රටඉඳි තුනක් පමණක් ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකවම වැඩි දියුණු කළ හැකිය - වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයක්, ශක්තිමත් හදවතක්, වැඩිදියුණු කළ සම, මොළයේ තියුණු බව සහ වැඩි ශක්තියක්, ඊටත් වඩා හොඳ ප්‍රතිශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය දක්වා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබ ඒවා එලෙසම අනුභව කළත්, බීම වර්ග වලට මිශ්‍ර කළත්, සලාද වලට එකතු කළත්, එසේ නැතිනම් ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කළත් - මෙම කුඩා පලතුර ස්වභාවධර්මයෙන් ලැබුණු බලවත් පුදුම ඖෂධයකි.
ඉතින් ඇයි බලා සිටින්නේ? අදම ඔබේ "දිනකට රටඉඳි 3" පුරුද්ද ආරම්භ කරන්න වෙනස දැනෙන්න!
නිරෝගීව සිටින්න, ස්වභාවිකව පෝෂණය වන්න!
ඔබට වෙනත් රෝගී තත්වයන් ඇත්නම් ඔබේ පවුලෙ ඩොක්ටගෙන් මේ ගැන උපදෙස් ලබා ගන්න මතක තියා ගන්න...
අන්තර්ජාලයෙන්...
උපුටාගැනීමක්..
Make a Comment
Make a Comment..
Follow Us
මෙන්න බලන්න තවත් ගොසිප්
Hot Gossip
Recent Gossip Post
.
Follow Us
නැගලා යන ගොසිප්
![ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2982-hiru-mega-star-season-04-photo-album/thumb_cover.jpg "ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]")
![ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2981-zwj-hiru-kids-star-season-01-photo-album/thumb_coverrrrr.jpg "ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]")
![ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව...[Photo Album 3]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2980-zwj-photo-album-3/thumb_coverrr.jpg "ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව...[Photo Album 3]")
![ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව.. [Photo Album 2]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2979-zwj-photo-album/thumb_covcerrrrr.jpg "ලක්ෂ සංඛ්‍යාත සැදැහැවතුන්ගේ සාධු නාද මැද සිදුවන අසිරිමත් සම්මා වායාමය හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව.. [Photo Album 2]")
![බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2978-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” [Photo Album]")
![බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව”, ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට වස්කඩුව සුභූති විහාරය දක්වා රිය පෙලහරකින්... [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2977-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "බැතිමතුන්ගේ සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව”, ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට වස්කඩුව සුභූති විහාරය දක්වා රිය පෙලහරකින්... [Photo Album]")
![වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2976-ldquo-rdquo-photo-album-02/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album 02]")
![ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2975-zwj-2025-photo-album-02/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album 02]")
![වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2974-ldquo-rdquo-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "වාර්තාගත ජන ගංඟාවක සාධු නාද මැද, “හිරු උත්තම ධාතු වන්දනාව” - ඓතිහාසික සේරුවාවිල මංගල රජ මහා විහාර පුදබිමේ සිට.. [Photo Album]")
![ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2973-zwj-2025-photo-album/thumb_1.jpg "ලක්ෂයකට අධික ෂඩ් වර්ණ විදුලි බුබුළුවලින් ආලෝකමත් වූ සේරුවාවිල මංගල මහ සෑ රදුන් | හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය 2025... [Photo Album]")
![සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම ආලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album 02]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2972-zwj-photo-album-02/thumb_ggfg.jpg "සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම ආලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album 02]")
![සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම අලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2971-zwj-photo-album/thumb_hiru-shaddhaloka-recovered.jpg "සම්බුදු තෙමඟුල සමරමින්, ඓතිහාසික සේරුවාවිල රජමහා විහාර පුදබිම අලෝකමත් කළ, හිරු ශාක්‍යසිංහ මංගල්‍යය.. [Photo Album]")
![ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2970-hiru-mega-star-season-04-photo-album/thumb_cover.jpg "ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]")
![ගායක ගායිකාවන් රැසක් පිරිවරාගත් කොළඹ සන්නිය වර්ණවත් වුණේ මෙහෙමයි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2969-photo-album/thumb_cover.jpg "ගායක ගායිකාවන් රැසක් පිරිවරාගත් කොළඹ සන්නිය වර්ණවත් වුණේ මෙහෙමයි.. [Photo Album]")
![ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2968-zwj-hiru-kids-star-season-01-photo-album/thumb_coverrrrr.jpg "ශ්‍රී ලාංකේය ළමා ගායන අභිෂේකය Hiru Kids Star - Season 01 අද දින පුංචි තරගකරුවන්ගෙන් වර්ණවත් වූ හැටි.. [Photo Album]")
![ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]](https://gossip.hirufm.lk/data/photo-gallery/2967-hiru-mega-star-season-04-photo-album/thumb_cover.jpg "ජනකාන්ත සිහින තරු නර්තනයෙන් රටා මවන, Hiru Mega Star Season 04 වර්ණවත් වූ හැටි...[Photo Album]")
