Rayynor Silva,Raynor Silva Holdings,RaynorSilva,RayynorSilva

Hiru Gossip, Hiru news, Gossip Lanka News | Hirugossip | Hiru Gossip | Hiru Fm Gossip | Hiru Gossip Official Web Site | Gossip Lanka - හතර වටින් ඇහෙන නියම ගොසිප්

Rayynor Silva,Raynor Silva Holdings,RaynorSilva,RayynorSilva,Hiru Gossip, Hiru news, Gossip Lanka News | Hirugossip | Hiru Gossip | Hiru Fm Gossip | Hiru Gossip Official Web Site | Gossip Lanka - හතර වටින් ඇහෙන නියම ගොසිප්



Nov
12
නිදාගන්නෙ අඩුවෙන් නම්, මේක අනිවාර්යයෙන්ම කියවන්න...

- නිදාගන්නෙ අඩුවෙන් නම්, මේක අනිවාර්යයෙන්ම කියවන්න...Hiru Gossip, Hiru news, Gossip Lanka News | Hirugossip | Hiru Gossip | Hiru Fm Gossip | Hiru Gossip Official Web Site | Gossip Lanka

6,413 Views
නින්ද කියන්නෙ අපේ ජීවිතයේ අත්‍යාවශ්‍යම දෙයක්නෙ. හැබැයි නින්ද සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව බොහෝදෙනා දන්නෙ නෑ.


චිත්තවේග නියාමනය කිරීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ මනා සංජානන ක්‍රියාකාත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් කියන්නෙ තීරණාත්මක සාධකයක්.

නින්ද නොමැතිකම නිසා තීරණ ගැනීමේ හැකියාව, මතකය ඒකාග්‍ර කිරීම සහ ගැටලු විසඳීමේ කුසලතා ද අඩාල වෙනවා.

මෙය ඉක්මණින් කෝපයට පත් වීම, මනෝභාවයන් ඉක්මණින් වෙනස් වීම සහ ආතති තත්ත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව අඩු වීමට හේතු විය හැකියි.

නින්ද අතරමගදී කැඩීම හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම මානසික රෝග තත්ත්වයන් වර්ධනය වීමට හෝ නරක අතට හැරීමට දායක වෙනවා.

එනම්, දුර්වල නින්ද මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු උග්‍ර කරන විෂම චක්‍රයක් ලෙස කටයුතු කරනවා.

මානසික සෞඛ්‍යය වර්ධනය වීමට නම්, දිනකට පැය 6 – 8 ත් අතර කාලයක් හෝ බාධා රහිත නින්දකට වැටෙන්න.

විවේකී නිදන පරිසරයක් සාදාගන්න. ඔබේ නිදන කාමරය නිස්කලංක, අඳුරු සහ සුවපහසු උෂ්ණත්වයක ඇති බවට වග බලාගන්න.

කන් ආවරණ, ඇස් ආවරණ, හෝ සුදුසු ශබ්ද යන්ත්‍ර භාවිත කිරීම මගින් පහසුවෙන් නින්දට වැටීමේ ක්‍රම අත්හදා බලන්න.
Make a Comment
Make a Comment..

Share
Share to Facebook Share to Facebook Share to Facebook Share to Facebook

Follow Us
facebook
twitter
youtube
32ins
32ins

මෙන්න බලන්න තවත් ගොසිප්








Recent Gossip Post




Wathsunu
Paata KUrullo
Paavi Anna Asai
Ralla Weralata Adarei
Ahas
Bambarek Awith
akurata yana welawe
Sihina Genena Kumari
Raja Gedara
Follow Us

facebook
X
youtube
32ins
32ins



Dura Penena Thanithala - Senior Choir Gateway College Colombo
Dura Penena Thanithala
Senior Choir Gateway College Colombo
⤵  306 Downloads

Hiru Shraddhabhi Wandana Theme Song 2020 - Yaham Hettiarachchi
Hiru Shraddhabhi Wandana Theme Song 2020
Yaham Hettiarachchi
⤵  835 Downloads

Dawasak Thiyewi - Rana with AURA
Dawasak Thiyewi
Rana with AURA
⤵  586 Downloads

Lowama Ekalu Kala Deshayak - Fredy Alex Silva
Lowama Ekalu Kala Deshayak
Fredy Alex Silva
⤵  1,501 Downloads

Gedarata Wela Inna - Seeduwwa Sakura
Gedarata Wela Inna
Seeduwwa Sakura
⤵  1,309 Downloads

Hemin Sare Aa Sulangak  - Sanka Dineth
Hemin Sare Aa Sulangak
Sanka Dineth
⤵  2,116 Downloads

Mahapolovata Nivaduwak - Warsha Vihangi Samaranayaka
Mahapolovata Nivaduwak
Warsha Vihangi Samaranayaka
⤵  7,795 Downloads

Guru Geethaya - Bhanuka G Senarath
Guru Geethaya
Bhanuka G Senarath
⤵  4,106 Downloads

Thanikada Ahase - Bhanuka G Senarath
Thanikada Ahase
Bhanuka G Senarath
⤵  1,954 Downloads

Awasan Haduwa - Pawan Minon
Awasan Haduwa
Pawan Minon
⤵  38,065 Downloads



Copyright © Lotus Technologies (Private) Limited. All Rights Reserved.
..
Top