මේ පායන දවස්වල කොතරම් ජලය පානය කළ යුතුද ? මෙන්න ඔබ දැන ගත යුතුම අවශ්‍ය කාරණාවන් - Water Drinking Day - Hiru Gossip, Lanka Gossip News | Hirugossip | Hiru Gossip | Hiru Fm Gossip | Hiru Gossip Official Web Site | Lanka Gossip

Mar

මේ පායන දවස්වල කොතරම් ජලය පානය කළ යුතුද ? මෙන්න ඔබ දැන ගත යුතුම අවශ්‍ය කාරණාවන්

1 Views

මේ දිනවල ශ්‍රී ලංකාව පුරා පවතින දැඩි උෂ්ණත්වය නිසා දැඩි පීඩාවකට මිනිසුන් ලක්ව සිටිනවා.

මෙම රස්නය නිසාවෙන් ඇතිවන ශරීරයේ විජලන මට්ටම ගැන බොහෝ වෙලාවට අවධානයෙන් සිටින්නැයි වෛද්‍යවරු ඉල්ලා සිටිනවා.ශරීරය විජලනය වීම විශේෂයෙන් වකගඩුවලට හානිදායක විය හැකි බවට අනතුරු අඟවා තිබෙනවා.

වකුගඩු සෞඛ්‍යයට සජලනය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

අපගේ වකුගඩු අපද්‍රව්‍ය පෙරීමට සහ අපගේ ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබනවා. අපි විජලනය වූ විට, අපගේ වකුගඩු මෙම කාර්යයන් ඵලදායී ලෙස ඉටු කිරීමට අපොහොසත් වෙන නිසාම වකුගඩු සජලනය අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න ගැන දැනුවත් වී හිඳීම වැදගත්.

ප්‍රමාණවත් ජලය පරිභෝජනය වකුගඩුවල සෝඩියම්, යූරියා සහ අනෙකුත් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වෙනවා.
විජලනය නිසා වකුගඩු ගල් සෑදීමේ අවදානම වැඩි කරන අතරන සාන්ද්‍රගත මුත්‍රා ඛනිජ ස්ඵටිකීකරණයට හේතු වෙන්න පුළුවන්.එම නිසාම වකුගඩුවල ගල් ඇතිවීමට එය විශාල වශයෙන් බලපානවා.
එම නිසා ඔබ ජලය කොපමණ නම් පානය කළ යුතුද ?
කාන්තාවන්: දියර මිලි ලීටර් 200 වීදුරු අටක්
පිරිමි: දියර මිලි ලීටර් 200 වීදුරු දහයක්
කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම, කාලගුණික තත්ත්වයන් සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වැනි සාධක මත පදනම්ව පුද්ගල අවශ්‍යතා මත මෙය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

විජලනය වීමේ සලකුණු

සජලනය පිළිබඳ දර්ශකයක් ලෙස ඔබේ මුත්රා වර්ණය නිරීක්ෂණය කරන්න:

යෝග්‍යය: පිදුරු පාට හෝ අවර්ණ මුත්‍රා
විජලනය: අඳුරු වර්ණය මුත්‍රා ප්‍රමාණවත් ජලය අපේක්ෂා කරයි

පානීය ජලය: සරල ජලය හොඳම තේරීමයි. අවම වශයෙන් නිර්දේශිත දෛනික ප්‍රමාණය ඉලක්ක කර පාණය කරන්න.
විජලනය කරන පානවලින් වළකින්න: කැෆේන් කළ, පැණිරස සහ මධ්‍යසාර බීම සීමා කරන්න.
උණුසුම් කාලගුණය හෝ දැඩි ව්‍යායාම අතරතුර, දහඩිය වැඩියෙන් පිටවීම නිසා ජලය පානය කරන්න.
(උපුටා ගැනීමකි)